In meiner Praxis lege ich bereits beim Ersttermin grossen Wert darauf, den Vitamin-D-Spiegel zu bestimmen. Warum? Weil ein Mangel oft unbemerkt bleibt – und gleichzeitig einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit, Energie und Stimmung haben kann. In diesem Beitrag erfährst Du, warum Vitamin D so wichtig ist, welche Symptome auf einen Mangel hindeuten und wie eine gezielte Therapie helfen kann.
Warum Vitamin D so wichtig ist
Vitamin D, auch bekannt als das „Sonnenvitamin“, spielt eine zentrale Rolle im gesamten Stoffwechsel. Es ist an hunderten biologischen Prozessen beteiligt und wirkt wie ein Hormon im Körper. Zu den wichtigsten Aufgaben zählen:
- Regulierung des Calcium-Stoffwechsels und Schutz vor Osteoporose
- Stärkung des Immunsystems – Schutz vor Infekten
- Unterstützung bei der Vorbeugung chronischer Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Problemen, Diabetes und Autoimmunerkrankungen
- Positive Wirkung auf Stimmung und psychisches Wohlbefinden
Wissenschaftliche Studien empfehlen einen Zielwert von über 60 ng/ml im Blut, um diese Schutzfunktionen bestmöglich zu entfalten.
Ein weit verbreitetes Problem in Nordeuropa
Vitamin D-Mangel betrifft nicht nur Risikogruppen – er ist ein echtes Massenphänomen. Selbst im Sommer zeigen viele Bluttests auffällig niedrige Werte. In meiner Praxis zählt ein zu tiefer Vitamin-D-Spiegel zu den häufigsten Laborbefunden – unabhängig von Alter oder Lebensstil.
Typische Symptome bei Vitamin D‑Mangel
Ein Mangel kann sich durch vielfältige – oft unspezifische – Beschwerden bemerkbar machen:
- Müdigkeit, Erschöpfung, depressive Verstimmungen
- Muskelschmerzen, Rückenschmerzen oder Krämpfe
- Infektanfälligkeit, häufige Erkältungen
- Kopfschmerzen oder Migräne
- Schwindelgefühle, Tinnitus, Ohrdruck
Viele meiner Patient:innen sind überrascht, wie stark sich ihr Befinden verbessert, sobald der Vitamin-D-Spiegel im optimalen Bereich liegt.
Gezielte Therapie mit System
Standardpräparate reichen oft nicht aus, um einen echten Mangel zu beheben. Ich arbeite mit individuell abgestimmten Hochdosis-Protokollen, basierend auf den wissenschaftlich fundierten Empfehlungen von Dr. Raimund von Helden. Ziel ist es, den Spiegel kontrolliert, sicher und dauerhaft in den Idealbereich zu bringen.
🔗 Dr. Raimund von Helden, M.D.
Der Ablauf in meiner Praxis
- 1. Bluttest: Bestimmung des 25-OH-D-Wertes
- 2. Hochdosis-Phase: gezielte Auffüllung über mehrere Wochen
- 3. Kontrollmessung: nach ca. 8–12 Wochen
- 4. Erhaltungsdosis: angepasst an Jahreszeit, Alter und Lebensstil
Häufige Verbesserungen nach der Therapie
Patient:innen berichten nach wenigen Wochen über:
- Mehr Energie und bessere Stimmung
- Deutlich weniger Infekte
- Reduktion von Kopfschmerzen und Migräne
- Weniger Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und Krämpfe
- Stabilisierung chronischer Beschwerden wie Tinnitus, Schwindel oder Menière
Anti-Aging von innen mit Vitamin D
Studien zeigen: Menschen mit hohen Vitamin‑D‑Werten haben längere Telomere – ein Marker für langsameres Zellaltern. Vitamin D wirkt damit nicht nur präventiv, sondern unterstützt Ihre Vitalität bis in die Zellebene.
Vor welchen Krankheiten schützt Vitamin D?
- Osteoporose und Muskelschwäche
- Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose oder Hashimoto
- Darmkrebs, Brustkrebs und Prostatakrebs
- Depression und Burnout-Symptome
- Leistungsabfall und Konzentrationsschwierigkeiten
Warum testen – auch ohne Beschwerden?
- Einfach & günstig: Der Bluttest ist schnell und kosteneffizient
- Objektiv messbar: Der 25-OH-D-Wert zeigt klar, wo Sie stehen
- Ganzjähriger Bedarf: Auch im Sommer ist ein Mangel möglich
- Langfristiger Schutz: Prophylaxe ist besser als Therapie
So läuft es in meiner Praxis ab
- Erstgespräch & Blutentnahme: inkl. Aufklärung über Zielwerte & Dosierung
- Individuelle Hochdosis-Therapie: angepasst an Körpergewicht & Laborwert
- Regelmässige Nachkontrolle: zur Sicherstellung des Erfolgs
- Langfristige Begleitung: z. B. im Rahmen der Gesundheitsvorsorge
Kontakt & Terminvereinbarung
Du möchten wissen, ob bei Dir ein Vitamin-D-Mangel vorliegt oder bereits gezielt gegensteuern? Ich berate Dich gerne persönlich in meiner Praxis:
📍 Praxis: Seestrasse 155, 8810 Horgen
📧 E-Mail: yvette@yvette-frick.ch
Jetzt Termin vereinbaren und Vitamin D richtig auffüllen
📅 Termin buchen: https://tidycal.com/yvette-frick/beratung
Häufige Fragen (FAQ)
- Wie oft sollte man den Vitamin-D-Spiegel testen?
Mindestens 2× pro Jahr – ideal im Frühling und Herbst. - Kann ich selbst hochdosieren?
Nur mit Blutwert und ärztlicher Begleitung. Selbstversuche bergen Risiken. - Welche Nebenwirkungen sind möglich?
Bei richtiger Anwendung praktisch keine. Überdosierung ist selten und kontrollierbar.
Fazit: Vitamin D – klein, aber lebensverändernd
Ein optimaler Vitamin-D-Spiegel ist einfach zu erreichen – und kann körperlich wie emotional vieles verbessern. Lass uns starten.